【運動前要記得吃早餐】
有些人習慣一起床後空腹就做運動，原因不外乎是沒時間吃、或是擔心肚子裡帶著早餐運動會腸胃不適，不過在消耗了一夜的肝醣後就開始運動，缺乏適當的醣類供應來源，可能更容易感覺疲勞喔。以理想狀況來說，若能在運動前3～4小時補足醣類，可以提高運動強度、延長運動時間、較不太容易疲勞。但理想畢竟是理想，沒有人會在晨間運動前 3小時就起床吃早餐準備運動，想要睡眠與健康兼得，在晨間運動的10～30分鐘補充適量醣類就能達到兩者兼顧的理想境界。若是腸胃較堅固者，可以選擇橘子、蘋果、全麥穀片等低醣指數的食物不習慣固體食物的人，可以選擇各式早餐飲料以提供醣類。但不論是運前或運動間都要避免脂肪含量過高的早餐如漢堡、全脂牛奶等，因為脂的消化較慢，容易造成腸胃不適的後果！

【燙傷時趕緊以醋沖洗】
如果燙傷的面積不是很大，可以將患部立即以醋來沖洗，之後再以浸泡過醋的衛生紙敷蓋在燙傷的部位，並隨時保持衛生紙的濕潤，一段時間之後，患部的疼痛會慢慢消失，也不會起水泡，是個不錯的急救法。

【消除肩膀酸痛】
肩膀酸痛時除了以按摩減輕疼痛之外，熱敷也是一種不錯的方法。熱敷時可以在熱水中加入少許的鹽及醋，將毛巾浸泡在熱水中一段時間，再把毛巾擰乾，敷在酸痛的部位，效果更好喔！

【消除蘿蔔腿】
面向牆壁，雙手扶在牆上，將腳尖墊起，保持10分鐘左右再慢慢放下，來回做幾次。或是膝蓋彎曲，雙手貼著牆壁，腳尖、腳跟交互墊高，反覆做幾次。

【減輕腿部酸痛的方法】

當運動過度而引起雙腳肌肉酸痛時，不妨將雙腳弓起，踩在酒瓶上滾動酒瓶，可以幫助減輕酸痛喔！或者，將腳浸泡在熱鹽水中，再將腳底加以按摩一下，很快的就能解除酸痛的現象囉。

【消除雙下巴】
有雙下巴並不一定是肥胖者的權利喔！產生雙下巴的主要原因其實是因為皮膚鬆弛，因此若想有效的消除雙下巴，只有耐心的做運動。
首先將脖子來回的扭轉，用手背將下額的贅肉托起，並將贅肉往耳朵的方向推，這項脖子體操無論何時何地都可以做，只要每天持之以恆，一定會有效果。

【治療白頭髮妙方】
有些人年紀輕輕就長了滿頭白髮，其實，長白頭髮有時是因為遺傳性的關係，然而平時的飲食習慣也會造成白頭髮的產生喔！像是食用了過多的鹽份或是動物性脂肪都會導致白頭髮的產生。
如果你是因為後天飲食習慣而產生的白頭髮，不妨試試每天早上喝一杯新鮮的青菜汁，將芹菜、萵苣…等蔬菜攪拌成汁，再加入一小匙的芝麻一起飲用，而平時也要多補充蛋白質及鹼性的食物，避免吃酸性的食物，每天持之以恆，對於治療白頭髮會有不錯的效果。

＊黑芝麻加何首烏治療少年白
將等量的黑芝麻與何首烏磨碎並攪拌均勻後，加入適量的蜂蜜服用，對於治療少年白頗有療效。

【綠豆茶可治療喉嚨痛】
將生綠豆搗碎，加入青茶葉及少許的冰糖，以熱開水沖泡服用，可以治療因感冒所引起的喉嚨疼痛及咳嗽…等症狀。

【西瓜也能減肥】
西瓜不但可以消暑、沚渴，還有利尿的功能。由於它可以增進血液中的廢物、雜質的排出，少了雜質的堆積，體重自然也會減輕，因此，它也有減肥的功效喔！

【用檸檬美白牙齒】
每次刷完牙後，用砂布沾少許的檸檬汁擦拭牙齒，不論是牙齒上的茶垢、煙垢、或是牙齒泛黃…，都可以清除的乾乾淨淨，讓牙齒變得更潔白喔！

【醋加蜂蜜養顏又美容】
將1~2匙的醋及蜂蜜加入溫開水中攪拌均勻，每天服用2~3次，有助於養顏美容，讓皮膚變得白白嫩嫩喔！

【睡前一杯水養顏又美容】
睡前喝一杯冷水，可以讓皮膚變得更加柔嫩有光滑喔！因為睡覺前喝水，細胞會充滿的吸收，但一定要是冷水才行，如果是茶，就沒有功效了。如果擔心晚上喝太多水，隔天早晨醒來會使臉部、眼部變得浮腫，那麼可以在睡前20~30分鐘左右喝，這樣就可以避免上述的狀況。

【菠菜汁也可以美容喔】
菠菜含有豐富的維他命及礦物質，對人體來說是一種很好的蔬菜，但它不僅對身體有益處，用來美容效果也不錯喔！用熱水將菠菜燙熟了之後，別急著把菜汁倒掉，等涼了之後，用這些剩餘的菠菜汁洗臉，有很好的美容效果喔！而且菠菜汁對治療痘痘也很有效。

【用米糠沐浴皮膚更細緻】
米糠通常都被視為沒有太多利用價值東西，但如果用它來沐浴可是會讓皮膚變得美美的喲！所以米糠沐浴可說是一種既自然又健康的美膚法喔！使用米糠沐浴的方法，是先將約兩碗的米糠裝在紗袋中，在浴缸內以米糠袋來擦洗臉部、手、足以及身體各部位，米糠可以去除身上的污垢，還可以讓皮膚達到柔細的效果喔！

【多吃維他命 C好處多多】
維他命 C對人體可是好處多多喔！它不但可以防止皮膚曬黑，讓皮膚變得白皙美麗，在天氣轉換之際，多補充維他命Ｃ還可以保持膚色，預防感冒喔！所以平常就該多吃些蔬菜、水果，既可強身又可美顏喔！

【用冷水洗臉肌膚『晶瑩剔透』】
如果想要皮膚保持『晶瑩剔透』，那麼平常的保養工夫可是不能少的喲！而擁有光滑細緻的皮膚，最基本的工作就在於每天的洗臉方式正不正確囉。洗臉時最好是使用冷水，因為溫熱的水會讓臉部的毛細孔立即擴張，雖然能清除毛細孔裡的髒東西，但熱水的溫度會導緻皮下的肌肉細胞萎縮而死，皮膚就會變得乾燥、粗糙，沒有光澤，而且這時就容易產生皺紋喔！所以，即使是冬天，也最好能使用冷水來洗臉，皮膚才能保持『晶瑩剔透』！< SPAN style="FONT-FAMILY: 細明體; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-font-kerning: 1.0pt">

【用馬鈴薯敷臉可減少皺紋】
將馬鈴薯煮熟，搗成泥狀，加入一顆雞蛋、鮮牛以及少許的維他命E，攪拌均勻後用它來敷臉，約15~20分鐘之後再以溫水洗掉，有減少皺紋的功效喔！

【減少臉部皺紋的產生】
洗臉時，先以溫水將臉洗乾淨，再以冷水輕輕拍擊臉部，如此以不同溫度的水溫來刺激臉部肌膚，可以減少皺紋的產生。

【利用檸檬做手部美容】
每天晚上睡覺前，在手上塗抹護手霜，再將檸檬切片塗抹在指尖的部份，這樣一來手上的肌膚就可以得到營養和滋潤，而指尖就不會容易產生裂痕，變得粉嫩粉嫩的喲！

【化粧水讓腳跟不粗糙】
因為經常走路磨擦的關係，腳跟要部位特別容易粗糙，尤其是冬天氣候乾燥，足部的皮膚不僅粗糙，甚至容易龜裂，穿絲襪時常會因些把絲襪給勾破了。想要改善腳跟粗糙龜裂的形情，如以在洗完澡之後，在腳跟的部位塗抹一些化粧水，因為他粧水有去除角質的功能，所以可以讓腳跟部位的皮膚變得光滑喔！

【什麼時候不適合泡熱水澡】
雖然天氣漸漸轉涼了，泡在熱熱的水裡真的是很舒服，但在不對的時間泡熱水澡也會影響健康。

【去除黑斑的方法】
將橘子皮曬乾後，用砂布包起來，泡澡時將它放進浴缸裡，可以去除身體上的角質及黑斑喔！

【恢復指甲的光澤】
經常使用指甲油，會使得指甲變得發黑、發黃，此時，不妨用去光水將指甲油擦乾淨，讓指甲有休息的機會。也可以在指甲上塗抹油脂類的保養品，亦或是將加有雙氧水的面霜狀泥漿塗在指甲上，一段時間後再洗掉，會讓指甲變得較有光澤喔！

【用鹽洗頭刺激頭髮生長！】
有禿髮危機的人，不妨試試以下這個簡單的方法，不但可以清潔頭皮污垢，還可刺激頭髮的生長能；先以溫水將頭髮沾濕，再以一小匙的食鹽按摩頭部，約2~3分鐘(不要超過3分鐘，以免頭皮刺痛)之後再以清水沖洗乾淨即可。

【菊化粥可預防動脈硬化】
菊花粥對於預防高血壓、動脈硬化…等疾病頗有療效。每天食用，不但可以增強微血管的抵抗力，還有降底血壓的功能。做法是在煮好的粥裡加入些許的黃菊花，以小火慢慢熬煮，再視個人口味加入砂糖即可。

【用水果把身體中的毒素排出來】
◎櫻桃
櫻桃的果肉，能去除身體內的毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的功效。同時還有溫和的通便作用，選擇時櫻桃的時候，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的櫻桃。
◎葡萄
深紫色葡萄其實也具有排毒的效果，它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，唯一的小缺點是熱量有點高，40顆的葡萄相當於2個蘋果的量囉！
◎蘋果
如果怕胖，蘋果也是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸，對排毒挺有幫助的，而果膠則能避免食物在腸內腐化，選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的口味，效果更好喔！
◎草莓
草莓其實也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命Ｃ，在自然療法中，草莓可用來清潔腸胃道，並強固肝臟。不過對阿斯匹靈過敏和腸胃功能不好的人，就不宜食用。

【治療便秘的小秘方】
◎多吃水果
像是香蕉、柚子、葡萄柚、蘋果…等，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。而午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
◎地瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。
◎糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、 E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

【溫鹽水治療便秘】
便秘不但有礙人體健康，更會讓人皮膚變差，看起來臉色暗沉、容易長痘痘，所以每天最好能夠維持排便一次。有習慣性便秘的人，不妨試試每天早晨起床時，在吃早餐前，先喝一杯溫鹽水，它可以幫助增加腸胃的蠕動，刺激消化，更能清洗腸胃，將前一天殘留在肚子裡的東西順利排出喔！

【治療頭痛的小秘方】
◎熱鹹檸檬茶
新鮮檸檬切1~2薄片，放鹽巴1公克，在沖熱開水一杯，趁熱喝。如果放冷了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰，消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。連續喝到舒服為止。
◎蘋果茶
一個蘋果連皮切成薄片，加6碗水，煮開後，再以小火煮3分鐘，去渣當茶喝，每天喝，連續十天。
◎熱梅茶
每次用 5個醃紫蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水500cc，攪扮5分鐘後再喝，早餐與晚餐後? U喝一杯，連續 2個星期。梅子有收斂作用，對頭脹痛的人，有明顯的幫助。
◎紅糖薑湯
3 公分長的薑兩三塊，拍碎，加2大匙紅砂糖煎湯。一星期吃三回，連吃2個月。生薑含有薑辣素，可使心臟加快跳動，擴張血管，血液流動變快，讓全身熱起來。紅糖，味甘，性溫，能緩解疼痛、行血活血。但喉嚨疼痛時則不可服。

【消除口臭的小秘方】
有口臭煩惱的人，可以多喝熱的梅茶、玫瑰花茶或是普洱茶，在每餐飯後喝，對因腸胃濕熱所引起的口臭特別有效喔！此外，陳皮乾也可以消除口臭，在飯後細嚼慢嚥二片陳皮乾，因陳皮性溫，而且味辛、苦，能消脹氣，還能健胃、化痰、鎮咳以及促進食慾喔！

【感冒小偏方】
最近天氣多變化，如果覺得有一點小感冒，有咳嗽、多痰的症狀，又不想吃藥的話，可以試試以下這個小偏方…買現榨的甘蔗汁(選顏色淺的比較新鮮)，用鍋子將甘蔗汁加熱至沸騰，之後在甘蔗汁裡滴幾滴新鮮的檸檬汁，要趁熱喝才會有效喔！

【暫時止住牙痛的方法】

牙痛時，可以先拿些綠茶咀嚼，有稍微止痛的功效。此外，也可以在溫開水中加些幾滴雙氧水，用來反覆漱口，也能暫時止痛，不過，還是要趕緊看醫生，以是根本的解決之道。【食用豆漿時有那些禁忌】
(一) 不要加雞蛋：因為雞蛋中的粘蛋白容易與豆漿中的胰蛋白脢結合，使豆漿失去營養價值。
(二) 不要加紅糖：因為紅糖中的有機酸會和豆漿中的蛋白質結合，產生變性的沉澱物這種沉澱物對人體有害。
(三) 不要吃不新鮮的豆漿：因為長時間放置的豆漿容易變質，喝了會造成腹瀉嘔吐的症狀。
(四) 不要喝太多? G因為容易引起過食性蛋白植消化不良，出現腹脹腹瀉的症狀。
(五) 不要用保溫瓶來裝豆漿：因為豆漿中的豆筋能溶解保溫瓶中的污垢，存放時間長些就會導致細菌繁殖而使得豆漿變質。　

【自製蘋果醬】
蘋果變皺或不脆，拿來做蘋果醬，不但顏色漂亮，且不甜不膩。方法：蘋果削皮、去籽，切小丁塊或薄片，放入鍋中以小火熬煮，再加入適量砂糖、檸檬汁 (口味隨意) ，以及一匙軟化的奶油，然後加以攪拌至材料融合變軟，即可熄火。　

【削芋頭前先泡醋】

削芋頭時，手部會因為芋頭的關係而愈削愈癢，此時不妨先將手浸泡在醋中，這樣一來，手就不癢囉！　

【為什麼不要用瓦斯爐的爐火烤食物】
因為瓦斯是由丙烷，丙烯，丁烷，丁烯等碳氫化合物所組成的其中還混有些其它的雜質，當氧氣不足導致燃燒不完全時就會產生一氧化碳和煙灰，一氧化碳含有毒素而煙灰會刺激呼吸道黏膜,危害人體的健康，所以不要在瓦斯爐火上烤食物。　

【一天吃一顆巧克力可以少跑醫院】

巧克力──特別是深色的巧克力，已被證實含有大量的抗氧化物，這可能顛覆你過去的傳統觀念──多吃糖果，不利健康。事實上，每天吃１顆巧克力，是對你有好處的，甚至可以因而遠離醫生呢！
醫師指出，在一項新的研究中發現，巧克力中所含的一種抗氧化物 catechins 的量，大約是紅茶的４倍；有些研究也說過，有飲茶習慣的人，比較不容易罹患心血管疾病或是癌症。雖然這樣的說法，還沒得到結論，但是根據先進國家的研究，如果茶中的這一種抗氧化物真的具有保護健康的功效，那麼這種對於健康的好處，同樣的也可以延伸到「巧克力」上面。
醫師說，在國外這樣的研究中，當事人分析了６種不同種類的 catechins 的含量，發現深色巧克力的含量最高，每1 00公克的巧克力中有 53.5 毫克；而牛奶巧克力於 100 克中含有 15.9 毫克；紅茶則在 100 毫升中含有 13.9 毫克。從這裡我們可以看出，深色巧克力的抗氧化物含量最高，醫師又說，由於喝１公升的紅茶，可能比吃１公斤的巧克力更能享受，因此我們的目標放在找出以巧可力當作日常抗氧化物來源的重要性。在國外這樣的研究中發現，一般市民日常抗氧化物的攝取中，茶葉是最主要的抗氧化物來源，約佔了55%，但巧克力也是一項重要的來源，大約佔了總攝取量的20%。
這樣的發現顯示，茶葉對於健康的功效有重大的涵意，因為使得研究者考慮到其他抗氧化物的來源，如巧克力等等東西。因此，醫師建議，在喝茶時配上一塊巧克力餅乾，既是一種古老的飲食習慣，同時也是一種享受，更是非常合乎健康原則的。

【以冷茶治療莫名的眼精發癢】

眼精因莫名原因發癢時，不妨以砂布或棉花沾少許的冷茶慢慢的清洗眼部，能夠立刻止癢喔！

【十種自然克服感冒的方法】

步驟一：
一個小時或以上的輕鬆散步四到五公里的輕鬆散步可以刺激全身的免疫系統，也可以加速免疫系統對營養品的吸收和新陳代謝；連續的戶外活動能打開呼吸道，並且讓你呼吸順暢。而且它刺激腦中分泌的安多芬(endorphins)具有鎮靜效果，可以減輕感冒的痛苦和不適。　
步驟二：
只要感冒未癒就要完全戒菸與戒酒菸和酒精會嚴重地損害免疫力，並增加濾過性病毒引起細菌感染的風險。你也應該停止喝咖啡和其他含咖啡因的飲料，例如紅茶或綠茶、熱巧克力、可可和大部份的可樂飲料。　
步驟三：
開始服用營養補充品許\多感冒患者都缺少維他命A、C和鋅。缺乏這些營養，免疫系統中用來消滅病毒的成份就無法產生。你可以先服用一萬IU的維他命A。如果無法直接補充，你可吃一大湯匙的鱈魚肝油配合著兩個中等大小的胡蘿蔔。把胡蘿蔔切成片狀，在睡前用力嚼它們。同時，每二‧五小時服用一克的維他命C，醒來後再服用五百毫克。並且開始每兩個小時服用一次五十毫克的鋅片。要注意不要咀嚼或吞下，讓鋅片在你嘴裡慢慢融化，這可能要花上十分鐘。
步驟四：
如果喉嚨發炎，就開始服用榆樹皮錠劑　
步驟五：
攝取大量的水份試著每半個小時就喝半杯水或其他不含酒精的飲料。這是為了補充在治療過程與發燒時所流失的水份。熱飲和熱湯也可以當作袪痰劑，洋蔥湯加上大蒜和辣椒是最好的。味噌湯和不含糖的水果與蔬菜汁也不錯，尤其是柑橘、柚子、蘋果、葡萄、胡蘿蔔或番茄汁。理想上來說，這些應該都是新鮮的，果汁也應該混合等量的開水。? 畯怳]推薦藥草茶，尤其是甘菊。檸檬茶特別有鎮定的作用。
步驟六：
照規定飲食而且少量攝取許\多動物來源的食物加上脂肪、澱粉和糖類都會使感冒不易痊癒。這些食物會用許\多種方式減低免疫力，從阻礙營養的吸收到直接減低免疫力。很多的研究已經發現少量的飲食可以增加免疫力。從減少脂肪開始，尤其是蔬菜油和全脂肪。這表示應該減去大部份的肉和全部的乳酪產品。避開所有速食、處理過的罐頭食品、調味料、調味醬和沙拉醬。用新鮮的蔬果、種子、全殼類和豆類取代它們。深綠色葉類、胡蘿蔔、和柑橘類水果尤其有效。
步驟七：
增加濕度並清乾淨你的鼻子濕氣能使鼻子裡的黏膜保濕，使它們能夠擊退病毒，並可破壞數以百萬計的病毒。將一茶匙鹽混進一杯溫水內，並將它吸入喉嚨，就能解除鼻子充血的現象。用面紙輕輕的穩穩的擤鼻子，五次之後通常就能使鼻子通暢。接下來，把一鍋水煮沸並將它倒進碟子中，把碟子放在淺盤子上，然後擺\在桌上。俯下身，閉上眼睛，將毛巾蓋\在頭上，把蒸氣吸入鼻子和肺裡。蒸氣可以很快的解除充血現象，而鼻子也因為熱度使病毒不能生長。 (小心:不要試圖從茶壺噴口直接吸入蒸氣，你可能會因此受傷) 　
步驟八：
讓自己更舒服假定? A沒有發燒，就洗個長長的熱水澡。如果只能淋浴，那就在你能忍受的溫度下，讓熱水流過你的脖子和背。如果發燒，就不能洗澡或淋浴。準備一杯步驟五建議的飲料，在床上慢慢喝下它，然後舒服地讀一些你喜歡的書。
步驟九：
保持平靜而且放鬆很多實驗已證明，當身體深深地放鬆，且心靈平靜的時候，免疫力會增高，研究顯示，一個小時之內免疫力就可以提高，建議你把鞋和太緊的衣服脫掉再躺平，手和腿平放，在頭下墊一個枕頭。做六次緩慢的深呼吸，注意要讓肺部充滿空氣。逐漸地減少到每分鐘四次深呼吸。做完十二個更長更慢的深呼吸；然後，一部分接一部份，完全地放鬆你整個的身體。放鬆手臂和腿、肩膀和軀幹。然後放鬆額頭、眼睛、臉頰、舌、顎和脖子。
步驟十：
樂觀地思考樂觀的思考也就是積極思考療法，已被科學認定是影響身體健康的最重要因素，它比鬆弛更能增加免疫力。積極比別的因素更能減短感冒時間，也能減少嚴重的感冒症狀。　
本文摘錄自旺文社出版的完全健康自療手冊

【杜絕感冒的六大法則】
寒冬已至，每每感冒好了，又因變天再復感一次或二次，煩不勝煩?所以，當您有感冒徵兆時，可依照下列幾個簡便的方法，達到快速截斷病邪的目的。
一. 乾浴頭面法，控制感冒前驅症狀：
感冒在全身症狀出現之前，就有一些徵兆，如打噴嚏，鼻子發癢發酸，流清涕，頭昏或脖子發沉等。方法是：將一手自然彎曲，緊貼于後頭部，以枕外粗隆及其下的風池穴為重點，來回用力摩擦。
二. 用熱水燙腳：
儘管感冒是鼻病毒，或某他微生物引起的，但著涼卻是最常見的誘因。所以，身體發熱出汗，是防治感冒較好的方法。用熱水燙腳，簡便易行，全身就會出汗。
方法是：在腳盆裏盛43。C左右的熱水，雙腳浸入，熱水要把整個腳背淹沒，整個燙洗過程的水溫，一直保持在42。C左右，10分鐘左右，全身就會出少量的汗。
三. 糖飲組成：

生薑片５～１０片，黑砂糖適量（約１５克＝５錢）水適量，先煮黑砂糖，水沸後，再加入生薑片，小火滾十分鐘即可。趁熱溫服。功效：發汗解表，袪風散寒。
四. 刮痧
刮痧功效：解太陽之表邪，不使邪氣內傳。通過疏通俞穴，達到調和內臟藀憛B陽功能。可引邪毒外出，從而減輕內臟損害。刮痧後出現皮下出血?經再吸收，起到組織修復的效果。
五. 常用鹽水漱口＆常喝茶
茶葉裏有單寧酸，可以殺菌、凝固細菌的活功力，能增強身體抵抗力。在感冒流行季節，若要出入公共場所，身上帶上幾顆鹹乾果，如鹽漬橄欖、鹹活梅等，放一顆在口裏，有一絲絲鹹味潤在喉上，細菌便過不了這一關。六. 隨時洗手
醫學家通過觀察發現，健康人與感冒患者握手後，或接觸感冒患者剛摸過的物品後，就會把感冒病毒沾在自己手上而患感冒。而且這些感冒病毒，在健康者手上可以存活70個小時左右。因此，隨時洗手就能切斷感冒病毒傳染的途徑。

【十六養生訣】

記載於明代「尊生八箋」
1. 髮宜常梳：

以雙手十指、由前向後腦梳（掌尖朝後、掌心朝下、向後腦推梳）。以刺激頭皮神經，提振精神。
2. 面宜多擦：

以雙掌互相擦熱後，再推擦臉頰，以促進臉部血氣循環，保養五官，使容光煥發。
3. 目宜常運：

以雙掌跟或雙拇指背互相擦熱後，按住雙眼（微用力），然後眼球自轉，向十圈、向右十圈。再擦熱重複一次。效果：活動眼部，促進眼球及眼眶之血氣循環，增進視力，消除眼睛疲勞。
4. 耳宜常彈：

A.雙手全摀住雙耳，雙手十指尖朝後，兩手中指接觸。

B.讓兩食指置於中指上方。

C.食指用力從中指向下彈頸後方之穴道（風池穴），

簡易功法此時會出現~咚~一聲，又稱『鳴天鼓』。
效果：提神、醒腦，以增進聽力，消除耳鳴與頭昏眩。
5. 齒宜數叩：

平常多讓牙齒互相上下敲擊。門牙互敲36次後在敲後牙36次。效果：堅壯牙齦、保護牙齒，不生齒疾。
6. 舌宜舔愕：

平常養成舌頂上愕習慣：（上愕位置及前門牙之後方）。效果：增進口液分泌、消除口乾、消除雙下巴、安神醒腦。
7. 津宜漱嚥：

配合舌頂上愕，讓滿口津液，再以津液漱口十次後吞嚥，平常有空多練習。效果：消除口臭幫助消化，讓皮膚更有光澤，降火氣、消除口乾。
8. 濁宜常哈：

起床時或口氣不好時，可先以鼻吸滿氣後在張口以~哈~氣方式將空氣慢慢吐出約3-5秒。每次20－30回。效果：消除口臭，去除體內濁氣。
9. 腹宜常摩：

以雙手按於肚臍週圍，再略施力揉按旋轉36-100次後再反方向旋轉相同圈數。效果：幫助消化，除腹脹，增進胃腸與下元之功能。
10.谷道宜常提：

平時多練夾肛運動（收縮臀部，如忍便狀）。效果：頻尿、失禁、痔瘡必練功。
11.肢節宜常搖：

站立或坐臥之間，搖擺震動、甩動、伸展全身關節。效果：活絡筋骨、暢通血氣、靈活手腳。
12.足心宜常擦：

早晚睡覺前後，以雙手拇指推揉足掌之「湧泉〈在足掌心~人~字掌紋中心點〉。效果：增腎氣、去風濕、健步履。
13.皮膚宜常乾：

保持皮膚乾燥。效果：不著涼，不患皮膚病。
14.背宜常暖：

平時或起床時保護背心暖和，可防外感，風寒。
15.胸宜常護：

胸中有心肺，護胸即護心、肺，可維護呼吸及循環的順暢。有助提升生活品質。
16.大小便宜禁口勿言效果：防精氣神之走漏。

【自救的CPR】
假設現在你感到胸口有一股劇痛，並且開始漫延到手臂和下巴。可是，離最近的醫院大概還有五公里遠。更糟糕的是，你自己都不知道能不能撐得了那麼遠。怎麼辦？你以前曾經受過心肺複甦術CPR訓練，但是教課老師並沒教你怎麼自己給自己做急救的方法。 (許多人心臟病發作時，四周沒有旁人。學會能自己給自己做簡單的心肺複甦術是非常重要? 滿C) 一個人若是心臟不能正常跳? 吽A並且開始感到快要昏過去時，他大概只有十秒鐘的時間，然後就會失去知覺，不省人事。若是四周沒有? エH能幫忙急救，患者要立刻把握這十秒鐘的短暫時間自己救自。要不停咳嗽！用力的咳！每一次咳嗽前，都要先深吸一大口氣，然後，用力地、深深地、長長地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來一般，每間隔大約兩秒鐘，要做一次吸、一次咳，一直要做到救護趕到時，或者已經感到心跳恢復正常，才能休息。做深呼吸的目的是要把氧氣吸進肺部，咳嗽的目的則是要以這個動作壓擠心臟，進而促進血液循環，對心臟的擠壓也可以幫它恢復? 膨脈搏。如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會打電話求救，或者在每次吸氣間呼救。請大家把這個自我心肺複甦急救術告訴大家。　

【嘴破怎麼辦】
嘴角或嘴唇內常常破一小傷口的人，吃東西時真是痛苦萬分；有的人試著補充維他命C及B群，有的人塗抹進口藥膏，有的人猛灌青草茶，似乎都沒什麼用。其實嘴巴破最主要的原因是晚睡、睡眠不足及疲勞，造成免疫力低落而引起的。如能每天睡個三~四十分鐘的午覺，晚上十點上床睡覺，三餐都有水果，以及每天早晚五分鐘的體操運動，就可迅速痊癒。體力透支引起嘴破時，若能在每一餐飯後吃一個奇異果，另外不停地小口小口喝新鮮的紅葡萄汁（一天量2000.CC.以上），就可以迅速好轉。奇異果的維生素C含量，比檸檬、柳橙等還高很多；葡萄汁能滋補血液、增力氣；而小口的喝是為了讓紅葡萄汁多混合一些自己的唾液下肚，因為唾液有滋潤五臟六腑的作用，可以有效地清理嘴角的火氣。假如沒時間自己打鮮葡萄汁，可到便利商店或超市，購買廠商所做的瓶裝或紙盒已添加維他命的鮮葡萄汁，也很有效果。（本文摘錄自文經社十分鐘保健康）　

【蚊蟲叮咬蘆薈止癢】
蘆薈葉中間的黏稠汁，除了能養顏美容，還可治牙疼、灼傷外，被蚊蟲叮咬紅腫奇癢時，將蘆薈洗淨，連皮剝一片，擦拭數十下，一會兒就不癢，而且紅腫消失，只留下一小紅點。　

【缺鐵性貧血不宜喝牛奶】
患有缺鐵性貧血的人或正在服補鐵劑的患者，不宜喝牛奶。牛奶雖然營養豐富，但鐵的含量卻很低，喝牛奶不僅不能補鐵，反而可使鐵降低。這是因為，食物中的鐵，必須在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用，但這轉化易受牛奶中高磷、高鈣的影響，體內的鐵能與牛奶中的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性的含鐵化合物，使體內的鐵更為不足。　

【做家事可降低膽固醇】
過去有專家說，做家事因為不能達到訓練心肺功能的運動效果，只是勞動而不是運動的說法。但是，最近有研究指出，平常的走路、洗碗、吸塵等工作，和慢跑、有氧舞蹈等運動，同樣有降低膽固醇和血壓的作用，還能消除體內過多脂肪，有減肥效果。　

【腹式呼吸解疲勞】
長途開車或久坐辦公室，常常會肩頸僵硬，腰痠背痛，這時可利用多次『聳肩』及『腹式深呼吸』來減輕痠痛。聳肩可以緩和肩頸之間斜方肌的緊張，腹式深呼吸可以達到緩和腹肌、骼腰肌及腰大肌等肌肉的緊張。不妨多做幾次。腹式深呼吸的做法：鼻子緩緩吸氣時，肚子緩緩脹大，慢慢吐氣時，肚子縮小。　

【女性朋友何時不宜喝茶】
1.每個月生理期來臨時。因為，此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸黏膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。
2.孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的排尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒，因此最好少喝茶為妙。
3.孕婦將要臨產前也不宜喝太多茶。因產前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡鹼會產生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的情況出現，那就「代誌大條」了！
4.剛生產完之後想親自哺乳的產婦也不宜喝太多茶。因為這段期間要是喝下大量的茶，則茶中的含有高濃度的鞣酸會被黏膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5.媽媽喝下茶之後，茶中的咖啡鹼會可滲入乳汁並間接影響嬰兒，對嬰兒身體的健康不利。
6.正值更年期的女性? A除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，因而脾氣不好、睡眠不等象，若再喝太多茶更會加重這些症狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞！

【女性朋友勿常吃冰】

請告訴你的媽媽姐姐妹妹......不要太常吃冰；提醒你一件可怕之事: 據數位名老中醫的臨床所見:
現在很多小女生從小以冰品，可樂、泡沫x茶......冰冷之物維生，終日冰不離手，結果很多導致月經不來，子宮急速老化，18歲更年期就到了，這不是嚇人，另外還有人因吃冰而致癌，我的老師手下就有一位骨癌的小女生，喜歡吃冰品而全身虛寒，經中醫治療且嚴格禁冰冷之物，癌症痊癒，西醫都不敢相信....

【紅茶也具有消除口臭功效】

喝紅茶也可以消除口臭！以往大家都以為喝綠茶才能消除口臭，不過，根據台大食品科技研究所教授孫璐西的研究，只要將紅茶的濃度提昇兩倍，紅茶中的茶黃質也同樣具有消除口臭的功效，不喜歡喝綠茶的民眾可以有新的選擇。孫璐西表示，由於人類食物中多是蛋白質或是添加一些辛香料，或者口腔或是呼吸道器官疾病，都是造成口臭發生的原因；之前日本學者曾發現綠茶中的兒茶素，具有相當好的除口臭效果，甚至優於常用的葉綠素銅。由於台灣地區茶葉種類甚多，除綠茶外，還包括部分發酵茶類的包種茶、烏龍茶以及完全發酵茶類的紅茶，而孫璐西所做的研究，就是探討不同發酵程度茶葉除口臭的效果。孫璐西指出，這項除口臭效果的研究是以樣品對於甲硫醇（口臭代表性成分）的去除能力進行評估，結果發現，兒茶素含量甚微的紅茶也同樣具有相當優異的除臭效果，近一步檢測發現，主要是紅茶中的茶黃質所發揮的功效。孫璐西強調，目前研究都還是顯示綠茶中的兒茶素除口臭的效用最好，如果民眾不喜歡喝綠茶，則可以以紅茶取代，不過，紅茶要在較高劑量的情況下才能發揮功效，也就是飲用紅茶濃度必須是綠茶的兩倍，才能消除惱人的口臭。　

【各種果汁的健康功能】

蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓

葡萄柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血

奇異果汁：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉

芒果汁：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼

鳳梨汁：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛

木瓜汁：消滯潤肺，幫助消化蛋白質

西瓜汁：消暑利尿，降血壓

紅蘿蔔汁：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經

芹菜汁：補充體力，舒緩焦慮、壓力

香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通

葡萄汁：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化

檸檬汁：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素

柳橙汁 : 滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒

哈密瓜汁 : 消暑解燥，生津止渴

草莓汁 : 利尿止瀉，強健神經，補充血液

椰子汁 : 預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤

【花茶功效介紹】
玫瑰花Rose Species
性質溫和，降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容。且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。
薰衣草Lavande
又名寧靜的香水植物，可以淨化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，鬆弛神經，幫助入眠，此外也可治療初期感冒咳嗽，安定消化系統，是治療偏頭痛的理想花茶。但應避免服用高劑量薰衣草? A特別是孕婦。
迷迭香Romarin
又稱海中之露，有助於恢復腦部疲勞，並能增強記憶力，對宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛也有良效，為有效治療頭痛的絕佳飲品。兼具有美容功效，可減少皺紋之產生，去除斑紋。
茉莉Jasmin
茉莉花有提神功效，可安定情緒及舒解鬱悶。有胃弱、慢性病支氣管炎等呼吸器官疾病的宜多飲用，此外對於便祕、腹痛及頭痛也有幫助。
薄荷Mentha Speues
可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，並有鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液循環。值得注意的是薄荷並不適合產婦及小嬰兒使用，應盡量避免。
馬鞭草Verveine
可提神的花草茶，可以消除噁心感並促進消化，有助於刺激肝功能，強化神經系統，且有瘦身減脂功能。
金盞花Souci
治療消化系統潰瘍及淋巴結炎有極佳的? 灡纂A保護消化系統，增強肝臟功能，並可以治療痔瘡。此外有助緩解經痛，建議女性不妨多加飲用。
菩提花Tilia Europa ea
可以減輕感冒、慢性失眠，更有助於治療神經衰弱，降血壓及防止動脈硬化。如運動後飲用，可讓身體覺得更舒適。此外還有助於消化，促進新陳代謝。
紫羅蘭Blue Mallow
潤喉且有助於呼吸器官疾病治療，如傷風、感冒及咳嗽等。也可以解決宿醉問題，以及因蛀牙引起的口腔異味。
檸檬草Citronnelle
又稱「檸檬香茅」，有健胃、利尿、防止貧血及滋潤皮膚等功效，有助於女性養顏美容之用。
洋甘菊Chamomile
有大地的蘋果之稱，名列歐洲人最常飲用花草茶的排行榜，味微苦、甘香，可消除感冒所引起的肌肉酸痛以及偏頭痛，且對胃及腹部神經有所助益。
洛神花Ilibiscus
味酸，有活血補血功能，能生津止咳、養顏美容且有助消化，增強胃功能。
桂花Ormanthus
又名九里香，香味清新迷人，經常飲用可淨化身心，平衡神經系統，特別是驅除體內濕氣，舒暢精神安心寧神。
茴香籽Fennel
能幫助減輕體重，振奮精神，也是消化不良、胃寒、胃痛、腹痛的理想藥草，在歐洲普遍也用於紓解呼吸不順及促進產後乳汁分泌。
香蜂草Melissa Officinalis
如檸檬般清香，可去除頭痛、腹痛、牙痛，並有助於治療支氣管炎以及消化系統疾病。

【吹風機輕鬆去標籤】

買禮盒送人時，價錢標籤很難撕掉，用手摳會摳的黑黑髒髒的反而更難看，如果用吹風機吹熱一下再撕，會很輕鬆的撕下來，不留一點痕跡！

【插花水最適合用來澆花喔！】
插花剩下的水，據說含有豐富的植物性養料，因此非常適合用來澆花，把這些水倒在盆栽裡或是用來灌溉蔬菜，都可以讓植物長得很好，而且這也是一種廢物利用的環保作法喲。

【利用包水果的泡綿擦皮鞋】
將包水果的泡綿捲成五分分的長條狀，再以橡皮圈綁緊，就可以用來擦皮鞋囉！因為泡綿極為柔軟，所以既不沾手，又不會傷害到皮面，所以是一種非常方便又環保的方法喔！

【用氨去除咖啡及茶漬】
衣物沾到咖啡或茶漬時，可立刻以濕毛巾擦拭乾淨。若是已有一段時間，污垢已附著在衣物上，就必須以稀釋過的氨溶液來拍打，最後再以洗衣精清洗即可。

【延長花的壽命】

在花瓶裡加入些許的食鹽，不但可以讓花更容易吸水，還可以保持花的壽命；此外，加入白醋、啤酒則會讓花看起來更嬌艷喔！

【水中加醋可常保花葉鮮綠】

現代人家裡通常都會種些花花草草，讓室內環境看起來更有生氣，如果想保持花葉的翠綠鮮艷，可以在每次換水時滴入些許的醋在水裡，會有令人意想不到的效果喔！

【透明指甲油的另類用法】
透明的指甲油除了用來塗指甲之外，還有其他的功能喔！當耳環、項鍊…等小飾品褪色時，可以塗上指油讓它變得更有光澤；而香水開封之後也可以在瓶塞的小隙縫上塗抹指甲油，以防止香氣揮發；另外，將它塗抹在眼鏡的金屬框上，可以防止生鏽喔！如果絲襪破了小洞，也可以塗抹指甲油讓小洞不會變成大洞喲。

【分叉的毛筆可以沾蛋白修復喔！】
毛筆寫久了之後，筆的末端常常就會出現分叉，寫起字來自然就變得不好看了，這時，可以準備些許的蛋白，將毛筆洗乾淨之後沾上蛋白，一段時間之後再把筆尖稍微整理一下，等乾了之後，毛筆又會變得像新的一樣好寫囉！

【用麵粉清除打翻的油污】
不小心打翻沙拉油時，不要急著用抹布擦拭，因為這樣一來只會越弄越糟，反而不好清理。這時可以在打翻的沙拉油上倒上適量的麵粉，待麵粉充分吸油之後，再用廚房用的紙巾或抹布來清理，這樣一來就不會沾得到處都是囉！而且也更好清理。

【磨砂膏不可太常使用】
磨砂膏通常是用來去除角質，避免長青春痘的化妝用品，但因磨砂膏含有粗細不同的顆粒，長期使用對皮膚會造成傷害，因此最好是以一週二次為限，不要太常使用，以免臉部皮膚失去油脂光澤，變得乾燥、粗糙喔。

【刮鬍膏也可用來去除衣領污垢】
襯衫的領子常常是最容易沾染污垢也最難清洗，通常我們都會利用漂白劑來清洗，其實除了漂白劑之外，男生用的來刮鬍子的刮鬍膏也可以用來清除衣領的污垢喔！只要在髒髒的衣領上塗抹些許的刮鬍膏，不要急著馬上洗掉，讓刮鬍膏在衣領上停留幾分鐘的時間再洗，保證會有意想不到的效果。

【消除襪子上的汗臭味】

襪子上經常留有難聞的汗臭味，以一般的清潔劑來清洗往往不容易將味道洗掉，這時，不妨將5茶匙的硼酸混合於1公升的溫水中，將洗乾淨的襪子浸泡在裡面，一段時間之後再將襪子曬乾即可消除襪子上的汗臭味囉！

【鋁門窗滑動不良時該怎麼辦？】
鋁門窗如果滑動不良時，一般人都會在軌道上抹上潤滑油或是塗上些許的蠟，以增加軌道的潤滑度。但是在經過一段時間之後，塗有潤滑油的軌道很容易就會變得髒髒的，這時，可以拿一些剩餘的雞蛋殼，將它搗碎之後加點水，放在布袋中，用它來擦拭塗抹過潤滑油的窗戶軌道，就能保持軌道的清潔囉！

【利用牙膏清洗家電用品】
家裡的冰箱、電鍋…等家電用品如果是白色，或是淡淡的顏色，使用久了之後往往就會變得黃黃的，雖然功能一樣好用，但外觀看起來也就不那麼好看了，這時，可以試試看利用牙膏來擦拭，只要擠些許的牙膏，輕輕的擦拭變黃的部份，很快的家電用品就會變得潔白又光亮囉！

【蘿蔔泥可清除紅墨水的污垢】
衣服不小心沾到紅墨水時，可以先用熱水沖洗三、四次左右，之後，準備一塊紗布，裡頭包裹些許的蘿蔔泥，用它來拍打沾有紅墨水的地方，最後，再用一般清洗衣物的洗衣粉或清潔劑來清洗，紅墨水的污跡很快就清除乾淨囉！

【皮製品可用蛋白去污】
皮製品，像是皮包、皮衣…之類的物品一旦弄髒了還真是令人心疼，這個時候先別急著懊惱，趕緊準備些許的蛋白，用柔軟的棉布沾著擦拭，皮製品很快就會恢復原來的面貌囉！而且蛋白還可以讓皮製品看起來更有光澤喔！

【橘子汁讓傢俱更光亮】
將橘子皮煮成汁，用來擦拭傢俱或地板，會讓傢俱變得更光亮喔！如果塗抹在草蓆上，還可以防止草蓆發霉喔！

【用蠟修補被蛀蟲咬過的傢俱】
家裡的木製傢俱如果發現有被蛀蟲咬過的小洞時，要趕緊將小洞補起，否則一旦變成大洞可就來不急，首先要先用殺蟲劑將小洞裡的蛀蟲徹底撲滅，之後將融解的蠟倒進洞裡，以封住洞口，待蠟乾了之後再以傢俱專用的蠟塗抹，如此一來，被蛀蟲咬過的痕跡就不會那麼明顯囉！

【難開的抽屜可塗些蠟改善】
當桌子的抽屜感覺有緊緊的，不是很好拉開時，可以先將抽屜拿到太陽底下曝曬，等它充分乾燥之後，用砂紙將抽屜邊磨平，再塗上一層蠟就可以改善難以拉開的問題。

【消除地毯的印痕】

當移動傢俱擺飾時，地毯上經常會留下深深的凹痕，不論怎麼處理就是久久不能恢復。這時，如果地毯是純毛的話，可以使用蒸氣熨斗輕輕的熨燙，一下子就可以恢復蓬鬆的原貌。如果是合成纖維的話，必須先在地毯上擦拭稀釋的柔軟劑，之後再以蒸氣熨斗輕輕的熨燙，這樣一來就可以消除印痕。

【避免草蓆褪色】
草蓆常會因為光線長期的照射而漸漸褪色，為了避免草蓆褪色，平時可以使用醋或草酸來擦拭，醋和草酸能保護草蓆的顏色，甚至讓稍微褪色的草蓆回復原來的顏色，不過，最好的方法還是儘量避免讓草蓆直接曝曬在日光下，或者是讓草蓆的兩面交互舖換。

【飯粒也可以清除墨水污垢】
衣服或布料不小心沾到墨水時，可以使用飯粒或是漿糊加些許的清潔劑，用手指頭直接沾著在墨水的污垢處反覆塗抹，墨水的污垢很快的就可以清除掉囉！待污垢去除了之後，再將衣物浸泡在一般的清潔劑中一段時間再清洗。

【牆上的掛鉤可用醋剝下】
想要取下背面附有黏膠的掛鉤通常不是一件容易的事，而且就算取下了，牆壁上往往也留下黏膠的痕跡，坑坑巴巴的非常不雅觀。其實，在取下掛鉤之前，可以先在掛鉤與牆壁的黏合處沾點醋，讓醋慢慢滲入，等黏膠軟化之後就可輕而易舉的將掛鉤取下，而留下的痕跡可用松節油將它清除乾淨喔！

【蒸剩飯時可加入些許的鹽】
剩飯加熱之後，常會有一股酸味，若是要避免這股酸味，可以在蒸鍋的外鍋加入些許的鹽，這樣蒸出來的飯就不會有怪味。

【吐司麵包去除牆上污垢】

吃剩下的吐司麵包可以用來去除牆上的污垢喔！只要將吐司麵包捲成小捲，在牆壁還不是太髒的時候用它來擦拭，可以將污垢完全的擦拭乾淨。除此之外，插座的面版髒了也同樣可以用吐司麵包來擦拭。

【砂糖可以讓乾燥食品加速軟化】

有些經過乾燥處理過的食物，像是香菇、干貝、木耳、筍乾…等，在烹調前都必須先用水泡軟後才可使用，但是往往在泡水軟化的過程中浪費了太多時間。其實，可以在水中加入些許的砂糖，這樣一來就可以讓乾燥食品加速軟化，節省不少時間。

【衣服沾到油漬時該怎麼處理】

用餐時，如果衣服不小心沾染到食物的油漬，最好趕緊以濕毛巾擦拭，如果食物非常的油膩，可在濕毛巾上滴幾滴檸檬汁或是醋，以幫助清除油漬的污垢，經過這道處理手續之後，衣服清洗時也會比較容易喔！

【新皮鞋先上蠟更耐穿喔】
新皮鞋在穿之前先塗上一層蠟油，可以保護鞋面，使鞋面不易受損，而且還有防潮的功效，讓鞋子更耐穿喔！不過，鞋油不可塗的太厚，因為太厚的鞋油反而會使鞋子不透氣，造成反效果，而偶爾使用油性的面霜代替鞋油擦鞋，也可以讓鞋子的皮面變得更柔軟，穿起來就會更舒適喔！

【新牙刷先泡泡熱水再使用】
新的牙刷在使用前最好先在熱水中浸泡一下，才可以讓牙刷更耐用。不過，可不是稍微泡一下就好。因為，如果只是泡一下下是沒有多大的效果的，最好是能一直浸泡到熱水自然變涼為止，這樣不但更耐用，還可以達到消毒的作用喔！

【快速的剝下高麗菜葉】
如果想要利用高麗菜葉做一道美味的菜捲時，首先就是要將高麗菜的葉子剝下來使用，可是一片片的剝實在是有點費時又費力，而且也不能剝得很完整。這時，可以先將高麗菜中間的菜心挖掉，將高麗菜放到鍋子裡，用熱水慢慢的倒入高麗菜中央的洞裡頭，直到完全淹沒為止。之後蓋上蓋子放一段時間，等到再將蓋子打開時，高麗菜葉自然就會一片片完完整整的剝下來。

【自己動手乾洗衣物】
有些衣服因為布料的關係不適合用水清洗，可是如果送到洗衣店乾洗又必需花費不小的開銷，這時，不防試試自己動手乾洗的方法，可以節省不小的花費喔！首先將衣服上的灰塵拍掉，在衣服底下舖放一條大毛巾，之後用刷子沾去污油將油污擦掉。接下來，在溫水中倒入適量的清潔劑及幾滴酒精，用毛巾快速的沾著擦拭衣服（毛巾要擰乾喔！），等整件衣服都擦乾淨之後，再以熨斗燙平就可以。

【牛奶的污垢不可用熱水清洗】
衣服不小心沾到牛奶時，一定要馬上用清水清洗，因為放久了，被牛奶沾到的地方顏色會漸漸變深，而且難以清洗。但千萬不可以用熱水清洗喔！因為牛奶屬動物性蛋白質，一旦遇熱蛋白質就會凝固，污垢就洗不掉。

【醋的妙用--對抗頑強的污垢】

醋也可以用來清除污垢喔！像是煙灰缸的污垢、浴缸周圍的污垢…等，都可以用醋來清洗。首先要先將醋稀釋，大約十毫升的醋加入二公升的清水，用海綿沾著來清洗，效果不錯喔！去除鋁鍋的污垢家裡的鋁鍋使用久了之後，常會產生一層厚厚的焦黑污垢，這時候可以用家裡的食用醋，將它稀釋到兩倍左右放到爐火上煮，大約15分鐘左右，污垢就會漸漸的變軟，這時就可以輕易的將焦黑部份刷洗乾淨囉！幫助衣物定色有些布料的衣物容易褪色，往往在洗過幾次之後顏色就漸漸褪去了。其實醋有定色的作用，所以在清洗之前，可以先將衣物浸泡在醋水裡，大約30分鐘左右，之後再以平常清洗衣物的方式來清洗，這樣衣物就比較不容易褪色囉！

【殘餘的牙膏刷洗臉盆】
牙膏用得差不多，擠不出來的時候，不要急著丟掉喔！拿一把剪刀，剪開它會發現，裡面其實還殘留著滿多的牙膏喔！可以拿這些殘餘的牙膏來刷洗洗臉盆，不但可以把洗臉盆洗得亮晶晶的，還會有一股涼涼香香的味道。

【水煮法可以讓變黃的衣物變潔白喔】
白色的棉質衣物特別容易變黃，也許是放在衣櫥裡，因為溼氣的關係讓衣服變黃了，也許是洗過多次之後漸漸褪色而變黃…，無論如何，變黃的衣物若是不能用漂白水漂白，那麼可以試試用水煮法來讓它恢復原色。首先準備一個大鍋子，在大鍋中加入水及適量的洗衣粉，把衣服浸泡在其中，持續煮30分鐘左右，再以清水清洗即可，這種水煮法可以讓變黃的衣物回復潔白喔！

【除溼機也可以幫助溼衣服加速晾乾喔】
台北的冬天特別容易下雨，又溼又冷的天氣讓室內的溼氣更加嚴重，就連洗好了的衣服到了隔天還是乾不了。這時候，家裡的除溼機就可以發揮另一項功效囉！就是用它來幫助衣服加速晾乾。白天時，將除溼機打開，把剛洗好的衣服放在有除溼機的房間裡，讓除溼機吹出來的熱風面對著溼衣服吹，不用多久時間，房間乾了，洗好的衣服也會很快的就乾囉！真是一舉兩得喔！不過，為了安全起見，最好是在有人在家的時候才使用這種方法，比較? O險喔！

【長芽的馬鈴薯別急著丟棄喔】
馬鈴薯放久了就會長出一顆顆的小綠芽，這種小綠芽含有毒素，所以在烹調時通常都會將長芽的地方挖掉，不過，要記得挖乾淨喔！但是如果馬鈴薯長了太多小綠芽，可別冒著生命危險吃下去喔！這時不妨將長出來的小綠芽移植到小盆栽中，不久之後就會長出小小的小白花囉！將白色的馬鈴薯花放在室內，可以增加不少的觀賞價值喲！

【徹底清除玻璃碎片】
不小心打破玻璃，當玻璃碎片散落一地時，可以先將大片的碎片撿起，再用吸塵器將小碎片清理乾淨，不過，這種方法還是會有一些眼睛看不見的小碎片殘留在地板上，非常危險。所以，可以用麵粉，加一點點水做成小小的麵團，將殘留在地板上的玻璃小碎片黏起，這樣一來就能清理的乾淨些囉！

【讓濕淋淋的鞋子乾得快】
下雨天出門總是覺得特別麻煩，無論做了多少防備措施，皮鞋或是布鞋總免不了要被淋得濕淋淋的，而被淋濕的鞋子在又濕又冷的冬天裡又特別不容易晾乾，往往因為這樣，皮鞋就特別容易發黴喔！其實，若想要鞋子乾得快些，可以在地上鋪幾張報紙，將鞋子放在報紙上，利用報紙的吸水性讓鞋子裡頭的水快速流出，最好也能在鞋子裡頭也塞上報紙，這樣才能更快的吸收水份，讓鞋子乾得快喔！

【自製保鮮袋】
在市面上常可見到保鮮袋之類的東西，如果家裡正好沒有保鮮袋，又想將塑膠袋的封口封住，但又不想用其他像橡皮筋、繩子之類的東西時，可以利用熨斗來封住封口喔！只要在塑膠袋上先放上一張蠟紙，再以熨斗輕輕熨過，塑膠袋的封口馬上的黏住了喲！而且效果就否同保鮮袋一樣好用喔！

【收藏毛衣的方法】
通常我們都是將美美的毛衣摺疊好放在衣櫥裡收藏，等待天氣變涼時再拿出來穿，可是往往時間久了，拿出來的毛衣到處都可清楚的看到摺疊過的痕跡，非常的不美觀。其實，在收藏毛衣的時候，可以將毛衣一件一件輕輕的捲起來，整整齊齊的放到衣櫥裡收藏，這樣一來，下次拿出來時，美美的毛衣就可以保持原的平整囉！

【為什麼日光燈閃爍不定】
當日光燈閃爍不定的時候，很容易會誤以為是燈管壞了，這時可別忙著更換燈管喔！因為它可能只是燈管接觸不良，也可能是變電器有問題。這時，可以先檢查一下燈管兩端突起的金屬物，如果只是燈管接觸不良，可以用砂紙稍微摩擦一下兩端突起的金屬物，如果再不很，那就表示變電器該更換了。

【用肥皂防止鏡面模糊】
浴室中的鏡子常會因為熱氣的關係變得模糊不清，如果想讓它不會因水蒸氣而變得模糊，可以在鏡面上抹上肥皂，再用乾抹布擦乾即可，這樣一來鏡面上就會形成一層肥皂膜，可以防子鏡面模糊喔！此外，也可以用收斂性的化妝水，也有同樣的效果喔！

【去除黏在衣服上的口香糖】
口香糖不小心黏在衣服上時，可以用冰塊冰鎮一下，等口香糖變硬凝固之後就可以輕而易舉的去除掉了。但是，落是不小心黏在頭髮上了，可別硬扯喔！只要在口香糖及頭髮的四周抹上潤髮乳，一下下之後再用乾布擦掉就可以囉！

【以檸檬保持三明治的新鮮】

吃不完的三明治要放進冰箱冷藏時，不妨在盤子裡放一片檸檬片，這樣一來就可以保持三明治的新鮮囉。

【牛奶、酸乳酪讓咖哩更美味】

咖哩飯作法簡便又好吃，許多媽媽們都很喜歡做這道料理。但如果當天沒吃完，隔餐要再加熱時最好不要再加水，因為加水之後咖哩味道會變淡，這時可以加入些許的牛奶或是酸乳酪一起下去煮，咖哩的味道會變得更香喔！

【咖啡加食鹽風味絕佳喔！】

用咖啡豆煮出來的咖啡比起一般的咖啡好喝，但如果家裡沒有專業的器具煮出好咖的咖啡，不妨在煮好的咖啡裡頭加入少許的食鹽，可以讓咖啡的味道變得更棒喔！

【保持豆腐完整的小秘訣】
軟綿綿的豆腐在烹調過程中非常容易破碎，如果想要豆腐保持完整，可以在煮之前先浸泡在鹽水中，大約30分鐘左右，泡過鹽水的豆腐下鍋之後就不容易破碎囉！

【如何挑選新鮮葡萄】
葡萄好吃又含有豐富的維他命，不過，葡萄上通常都會有白色的物質，有些人會覺得是農藥的殘留物而感到害怕，其實，這白色的物質不是殘留的農藥啦，它是葡萄特有的白色果粉，越新鮮的葡萄上會有越多白色果粉喔！所以它也是我們判斷葡萄新鮮與否的指標喔！葡萄白色的果粉對人體無害，所以也不必太費力的去清洗它，不過，如果還是覺得不放心，除了用清水清洗之外，可以再加一點點牙膏一起揉搓，這樣白色的果粉就比較容易洗掉囉！

【以冰水攪拌麵粉】

油炸物要炸的好吃，除了火候要拿捏恰當之外，外層的麵粉皮也很重要喔！如果用冰水來攪拌麵粉，油炸的外皮會比較香脆，不過，也不能攪拌太久，因為攪拌過了頭，麵粉會產生黏性，食物炸起來反而會不好吃喔！

【預防拉鏈卡住】

有拉鏈的衣物在洗過之後常會發現拉鏈卡住了拉不上，或是不順暢。其實，只要在洗前在拉鏈上先塗上一層蠟，衣服洗好之後拉鏈就不會卡住。

【乾掉的奇異筆可滴入揮發油】

奇異筆若是不將筆蓋蓋緊，很快就會因乾掉而畫不出水來。這時，不妨在筆心上滴入幾滴的揮發油，再將它徹底的封緊，這樣一來就可以再繼續使用囉！

【以冷霜代替鞋油】

家中的鞋油若是剛好用完，不妨先以冷霜代替，不僅可以將皮鞋上的髒東西擦拭乾淨，鞋面也會看起來更光滑喔！

【補救半生不熟的飯】

飯煮得半生不熟時，可以加入些許的熱水，放在爐子上用文火再煮一段時間即可將半生不熟的飯補救回來，或者，也可以在飯鍋裡加入2~3匙的酒，再蓋上鍋蓋煮一會兒就以囉！

【利用小紙片釘小鐵釘】

釘小釘子的時候，很容易因為不小心而打到手，這個時候不妨將小釘子插在小紙片上，藉著小紙片固定釘子，或者是用筷子、鑷子夾著也可以，這樣一來就不怕再釘到手囉！

【清除毛刷上的污垢】

刷衣服的毛刷使用久了往往會堆積污垢，這時不妨將毛刷浸泡在濃鹽水中約半小時，再以清水沖洗乾淨即可，而浸泡過濃鹽水的毛刷也會變得更耐用喔！

【在衣物上噴些水縐摺自然平順】

換季時，從衣櫥裡拿出來的衣物如西裝、襯衫…等，或多或少都會有些縐摺，這時不妨用噴霧器在衣物上噴些水，吊在通風處，隔天衣服乾了，縐摺也會自然變得平順，而且還能去除留在衣物上的樟腦丸味道喔！

【報紙的對角線大約是一公尺】

如果你正好想量某樣東西的長度，但手邊又找不到尺的時候，可以將報紙攤開，以對角摺疊，所形成的對角線大約就有一公尺喔！

【如何去除瓶罐上的標籤】

塑膠材質的容器，只要泡在溫水裡就可以輕易的將標籤撕下，如果還是留有痕跡，則可以用沾了醋的海棉敷在標籤上，一段時間之後再將它刷洗乾淨即可。如果是玻璃瓶，也是一樣先泡一泡溫水，再以清潔劑用力的刷洗即可。

【如何杜絕滅蟑螂來訪】

蟑螂通常喜歡在碗櫥或是抽屜裡出末，如果想要有效的杜絕它，不妨先將抽屜刷洗乾淨，放在太陽底下曝曬直到完全乾燥為止。之後，在抽屜的底層均勻的撒上辣椒粉或是芥末粉，再以鋁箔紙覆蓋，就可將物品重新擺上。因為蟑螂非常不喜歡辣椒粉及芥末粉這類辛辣的食物，因此，蟑螂就不會再窩到抽屜裡來囉！

【指甲油讓皮帶孔不變形】

將透明的指甲油塗抹在皮帶孔的裡面及周圍(正反面都要塗)，可以讓皮帶孔不會因為長期使用，或是過度撐大而越變越大甚至出現裂痕。

【用橘皮消除烤箱的異味】

烤箱使用完畢之後若是沒有擦拭乾淨，時間一久便會留有食物的雜味，此時，不妨在烤箱裡放些柑橘類的果皮，將它稍微烘烤一下，這樣一來，不但可以將烤箱裡的怪味消除，還會有淡淡的清香喔！

【熱薑湯治療惱人的孤臭】

天氣漸漸熱了，有狐臭的人可得注意囉！平常要盡量保持腋下的乾爽，注意個人的衛生，另外，不妨用熱薑湯來清洗腋下，或是將食鹽炒熱，用砂布包起來擦試腋下，長期下來會有不錯的效果喲！< /A>

【用爽身粉去除衣領上的污垢】

將適量的爽身粉撒在衣領上，之後用熨斗在衣領上來回燙個幾次，衣領上的污垢便會附著在爽身粉上，不須費太多力氣，衣領上的污垢就被清理的乾乾淨淨囉！

【用去光水清潔電燈開關】

用乾布沾取少許的去光水來擦拭電燈開關及插座周圍，效果比用一般的清潔劑來的好，而且又方便喲。而開關與開關之間的細縫只要用棉花棒沾去光水來擦拭，就可以輕輕鬆鬆的擦乾淨囉！

【用醋清潔榻榻米】

因為醋有漂白的功用，因此當榻榻米變黃或是沾染污垢時，便可以用醋來擦拭喔！不過，因為榻榻極怕潮濕，因此，擦拭時最好盡量將水分擰乾喔！

【茶包是去除油污的好幫手】

泡過茶的茶包可別急著掉棄喔！可以用它來擦拭平底鍋上的油污，趁著鍋子還有餘溫時，用茶包輕輕的將油污抹掉，之後再清洗就方便多囉！

【檸檬消除車內異味】

汽車內若有菸味或霉味，即使用芳香劑也不容易完全消除。可用幾片新鮮的檸檬放在冷氣口，再開啟冷氣，不久就能使車內空氣清淨、芳香。

【去蘋果蠟的方法】

如果您喜歡吃蘋果，又常常吃，又喜歡連皮一起吃，企圖充份用盡它的養份-您可以參考以下方法：

(1)將蘋果放進熱水(手可以接受的最高溫度即可)，這時後蘋果的蠟會ㄩㄣ開。

(2)牙膏塗抹在蘋果上當清潔劑 (含介面活性劑-葡萄果農提供)，如此即可消除表面上的蠟。

【柑橘種子變漂亮盆栽】

吃柳丁、橘子或葡萄柚留下來的種子，洗淨後泡一個晚上的水，然後播在盛好土的小盆子中，上面再覆一層土，澆水使其發芽後，即能成為綠油油的小盆景，可做為室內綠化裝飾用。

【破絲襪當濾網】

絲襪破了洞就丟棄有些可惜，不妨剪成段拿來當流理台的濾網，髒了滿了，雙手一拉整袋丟棄。

【皮包污垢蛋白去除】

皮革製品皮包弄髒了的確很令人困擾！用蛋白來擦拭，不僅能去污而且還會更有光澤；只要用軟布稍微沾點蛋白，用力擦拭污點，就可使皮包恢復原來面貌了！

【錄影帶正確收納】

錄影帶收納方法不當，容易使帶子生黴且易變形。當看完後，別忘了要立刻回帶，好讓濕氣得以散發而發防黴。帶子捲好後，收納時直立置放，捲了帶子的那一端朝下，可防止帶子過度伸張或鬆弛。

【藥水瓶裝乳液】

小兒科拿回的小瓶藥水，喝完時先別急著丟，將它洗淨讓水份滴乾，外出時裝乳液、化妝水或洗髮精、沐浴乳... 方便又環保，更可以減少行李攜帶量 !!

【指甲油持久要訣】

塗在指甲上的指甲油一旦剝落時，非常難看。要長久保持不脫落，可在塗指甲油前，先用棉花沾點醋把指甲擦乾淨，等指甲完全乾了之後再塗指甲油，如此，就比較不容易脫落。

【刷牙後不應過份用清水漱口】

大部份牙膏都含有氟等殺菌物質，這些物質可以預防禹齒的產生。正確的刷牙方法是：刷牙後含一小口水，讓牙膏形成的泡沫在口中停留一分鐘，這樣能最佳地發揮氟的作用，提高牙齒表面的抗病能力。

【蛋白拔粉刺】

蛋白除了可以敷臉，它還可以用來清除鼻頭上的粉刺哦！在薄薄的化妝棉表面塗抹蛋白，貼在鼻頭上待化妝棉完全變乾後，由下往上撕起，便可見與妙鼻貼相同之功效。省錢、副作用少；不過時間要久一點化妝棉才會變乾就是了.....

【鍋底燒焦了怎麼辦】

可用熱水浸沒燒焦部分，水中加些鹽，洗濯鹼，如果鍋底的黑色沉積物浸了一晚還不易除去，則需另換新水，加上鹽或洗滌粉，然後煮沸，再繼續浸泡。

【瓶塞太緊怎麼辦】

如螺紋瓶蓋黏住了擰不開，可用一條寬的橡皮帶在瓶蓋上繞兩圈，以增強摩擦力，然後再擰；或者在瓶蓋週圍包上粗砂紙，砂面朝裏捏緊瓶蓋，再擰！如果再打不開，可將瓶蓋放在熱水龍頭沖，或在熱水中泡，如玻璃瓶蓋要拔出，可用熱水在瓶頸上沖，直到瓶塞鬆開。

【回鍋油該怎麼處理】

使用過的炸油應在炒菜時儘快用掉，因為多次使用的油會產生毒素危害人體健康，可拿數張舊報紙鋪入寬口的容器中，待油冷卻後將它倒進容器中，讓報紙充份吸收油份再包好丟棄。

【利用馬鈴薯皮清洗水龍頭】

水龍頭經年累月的使用往往會卡上一層污垢，不妨利用剩餘的馬鈴薯皮或是白蘿蔔皮來擦拭，再以清水沖洗，就可以將附著在水龍頭上的污垢清洗乾淨囉！

【用醋清洗燉鍋】

燉鍋的底部會因為長期的使用而產生焦黑的情況，如果光用清潔劑清洗不太容易將這些焦黑的污垢刷洗乾淨，不妨在清潔劑裡加入些許的醋，這樣一來便可以將鍋底刷得很乾淨喔！

【煮粥時米湯常會溢出怎麼辦】

可在鍋中加少許油，這樣即使火大一些米湯也不容易溢出，煮出來的粥也會更好吃。