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1.對心肺、下肢肌力有益

　　爬山是可以促進身體健康的。陽明大學物理治療系教授陳俊忠表示，爬山對心肺功能、下肢肌力很有幫助。

　　爬山是接近人類基本運動能力的運動，可以說幾乎每個人都可以做，再加上環境多變，讓爬山充滿樂趣，但是這項樂趣，也可能是危險。

　　由於山區溫度變化大，容易著涼；路面容易因雨溼滑，容易使人跌倒受傷；而且對不常運動的人來說，也可能因體力無法承受，造成爬一天、躺三天。

　　適當的裝備與準備，是防止意外的不二法門。例如穿件易於穿脫「洋蔥」式的服裝，可以隨運動的狀態，調整身上的衣物；平常可以從步道、山岩到中級山，一步一步訓練自己的強度，也可以防止隔天肌肉酸痛。
另外也可加入社團，既可認識朋友，也可從山友的經驗中，減少危險。

2.爬山可增進情感

　　爬山也可以促進心理健康，增進親子、夫妻、朋友的情感。另外親近山林，認識生命中的夥伴，也可以帶來心靈的健康。人能與自然相處，是一種幸福，趁著假日，來一趟山林之旅，滋養身體與心靈吧。